emi's room
Release Hallucination emiのあれとかこれとか
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健康な脳をとりもろす。
最近、決断の回数を減らすよう心がけています。
具体的には多少なりとも頑張りが必要なこと、即座に答えが出ないことは、早々に考えるのを止めています。行動についても同じで、少しでも負担に感じることはポポイのポーイですよ。一説によるとストレスの原因の多くは自己消耗や決断疲れだそうですが、いざ実践してみると確かに色々な面でストレスを感じていたのだなと思い知らされます。
なぜそんなことを始めたのかというと近年、集中力が持続しなかったり、頭が妙にモヤがかったり、疲労感を感じることが増え、これは脳疲労（前うつ）状態かなぁと感じ始めたからです。ちなみに簡易診断で「40点以上は病院に行きましょう」なところ、48点のハイスコアをたたきだしました（笑）結果をうのみにはしていませんが脳が疲弊しているのは事実だろうと思うので、脳みそ休暇を取得することにしたという感じです。
脳疲労の原因はいくつか思い当たりますが、一番は性格的な問題でしょうね。
以前やった性格診断ではINTJ型と出ましたが、実際とても当てはまっています。
完璧主義という自覚はないものの、常に改善策を考えているし凝り性でもあります。思考は趣味のひとつみたいなもの、つまり考えることは本来好きなんですよね。メリットが多い性格でもあるのですが、メリットがあればデメリットも当然あるでしょうから･･･今は少し脳の省エネに目を向けても良いのかなと。
今は一旦さまざまなことを割り切って、「細けぇことは気にすんな。」の精神で生きております。
さて、今回はそんな私が最近生活に取り入れているものの話です。
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これはすごかった！
自宅の湯船で中性重炭酸につかることができる入浴剤。
規定通り3錠を40℃前後の湯船に入れてつかること15分。入浴後3時間ほど経っても体が芯まで暖まり、湯冷めを感じないまま自然と眠気が来て就寝して8時間。翌日、頭スッキリ。脳みそがサクサク仕事してくれて「あれっ、むしろ前はこうだったよね？」と感じた程。
最近は長時間寝ても眠気が残っていたり、日中眠気はなくても頭にモヤがかかったような不快感がありましたが、かなり解消されました。毎日この効果が得られるかというと体調によりバラつきもあるのですが、調子が良い日が増えてきました。血行促進によるものか、ぼんやりつかる時間がいいのか、自律神経が整うからなのか、はたまたプラシーボか。理由は定かではありませんが、調子がいいから良いのです。もともとは炭酸泉の効果を求めての購入なので、もちろん温泉でも同じ効果は得られるのだと思います。ついでに肌もつるつる、髪もサラサラになる。追い炊きしても問題ないので便利。
カゴメ 野菜生活100 Smoothie(スムージー) 豆乳バナナミックス 330ml×12本
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鬱の原因のひとつとして挙げられることが多い、脳内の神経伝達物質セロトニンの不足。
セロトニンを生成するにはトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物、この３つの栄養素が必要だそうですが、バナナにはこの３つ全てが含まれています。豆乳にもトリプトファンが豊富に含まれているため、最近は特に意識して採るようにしています。普段はバナナ1本と豆乳をミキサーにかけてコップ１杯程度のジュースにして飲んでいますが、家で作る時間がない日はカゴメのスムージーに頼っています。コンビニにも置いてあるので便利。効果の程はわかりませんが、継続が大事かなと思ってます。BARTHと同時期に始めたので、こちらの効果も出ているのかもしれない。
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睡眠大事。心地よく眠れる寝床を作りました。
ベルメゾンさんが出している「とろけるような布団カバー」の、掛け布団カバーと敷きパッドを使用しています。保温性が高く肌触りも良く、段違いに暖かくなります。私は就寝時、乾燥するのでエアコンは消してしまうのですが、ベッドが窓に近く冬場の冷え込みがきついと常々感じていました。少し多めに布団をかけたり、気持ち厚手の衣類を着たりして対策をしていましたが、毛布は材質のせいもあるのか気づくと剥がれ落ちているし、厚手の衣類は寝苦しさを助長しやすくて･･･途中で起きてしまうことも時々ありました。それらが解消された今ではストーンと朝まで気持ちよく眠れています。環境大事。
集中できない時間が多いと娯楽すらも楽しみにくいので早くよくなぁれ。
そういえばそろそろ年末ですね、2018年映画の話を書き始めなければ。
